פסיכותרפיה, הידועה גם בשם טיפול בשיחות, מתייחסת לטכניקות המסייעות לאנשים לשנות התנהגויות, מחשבות ורגשות הגורמים לבעיות או מצוקה. זהו מונח גג המתאר טיפול בהפרעות פסיכולוגיות ובמצוקה נפשית באמצעות טכניקות מילוליות ופסיכולוגיות.

במהלך תהליך זה, פסיכותרפיסט מיומן מסייע למטופל להתמודד עם בעיות ספציפיות או כלליות, כגון מחלת נפש או מקור ללחץ בחיים. בהתאם לגישה בה משתמש המטפל, ניתן להשתמש במגוון רחב של טכניקות ואסטרטגיות. כמעט כל סוגי הפסיכותרפיה כרוכים בפיתוח קשר טיפולי, תקשורת ויצירת דיאלוג, ועבודה כדי להתגבר על מחשבות או התנהגויות בעייתיות.

פסיכותרפיה נתפסת יותר ויותר כמקצוע נפרד בפני עצמו, אך סוגים רבים ושונים של אנשי מקצוע מציעים אותו, כולל פסיכולוגים קליניים, פסיכיאטרים, יועצים, מטפלים זוגיים ומשפחתיים, עובדים סוציאליים, יועצים לבריאות הנפש ואחיות פסיכיאטריות.

מאמר זה דן בסוגים השונים של פסיכותרפיה הזמינים וביתרונות הפוטנציאליים של פסיכותרפיה. זה גם מכסה את התנאים השונים שהוא יכול לטפל ואת יעילותו עבור מגוון רחב של הפרעות.

סוגי פסיכותרפיה

פסיכותרפיה יכולה לקחת פורמטים שונים בהתאם לסגנון המטפל ואת הצרכים של המטופל. כמה תבניות שאתה עשוי להיתקל בהן כוללות:

• טיפול פרטני, הכולל עבודה אחד על אחד עם פסיכותרפיסט.
• טיפול זוגי, הכולל עבודה עם מטפל כזוג כדי לשפר את האופן שבו אתם מתפקדים במערכת היחסים שלכם.
• טיפול משפחתי, המתמקד בשיפור הדינמיקה בתוך המשפחה ויכול לכלול מספר פרטים בתוך התא המשפחתי.
• טיפול קבוצתי, הכולל קבוצה קטנה של אנשים החולקים מטרה משותפת. (גישה זו מאפשרת לחברי הקבוצה להציע ולקבל תמיכה מאחרים, כמו גם לתרגל התנהגויות חדשות בתוך קבוצה תומכת ופתוחה).

טכניקות פסיכותרפיה

כאשר אנשים שומעים את המילה "פסיכותרפיה", רבים מדמיינים את התמונה הסטריאוטיפית של מטופל שוכב על ספה ומדבר בזמן שמטפל יושב בכיסא סמוך ומשרבט מחשבות על פנקס צהוב. המציאות היא שיש מגוון רחב של טכניקות ופרקטיקות המשמשות בפסיכותרפיה.

השיטה המדויקת המשמשת בכל מצב יכולה להשתנות בהתאם למגוון גורמים, כולל ההכשרה והרקע של המטפל, העדפות המטופל והאופי המדויק של הבעיה הנוכחית של הלקוח. הנה סקירה קצרה של סוגי הטיפול העיקריים.

טיפול התנהגותי

כאשר הביהביוריזם הפך לאסכולה בולטת יותר בראשית המאה העשרים, טכניקות התניה החלו למלא תפקיד חשוב בפסיכותרפיה.

בעוד ביהביוריזם לא יכול להיות דומיננטי כמו שהיה פעם, רבים של שיטות שלה עדיין מאוד פופולרי היום. טיפול התנהגותי משתמש לעתים קרובות בהתניה קלאסית, התניה אופרנטית ולמידה חברתית כדי לעזור למטופלים לשנות התנהגויות בעייתיות.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

הגישה המכונה טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) היא טיפול פסיכותרפויטי המסייע למטופלים להבין את המחשבות והרגשות המשפיעים על התנהגויות. CBT משמש לטיפול במגוון מצבים כולל פוביות, התמכרות, דיכאון וחרדה.

CBT כרוך בטכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות לשינוי מחשבות שליליות והתנהגויות לא מסתגלות. הגישה מסייעת לאנשים לשנות מחשבות בסיסיות התורמות למצוקה ולשנות התנהגויות בעייתיות הנובעות ממחשבות אלו.

טיפול קוגניטיבי

למהפכה הקוגניטיבית של שנות השישים הייתה גם השפעה רבה על הפרקטיקה של פסיכותרפיה, כאשר פסיכולוגים החלו להתמקד יותר ויותר באופן שבו תהליכי חשיבה אנושיים משפיעים על ההתנהגות והתפקוד.

לדוגמה, אם אתה נוטה לראות את ההיבטים השליליים של כל מצב, סביר להניח שתהיה לך השקפה פסימית יותר ומצב רוח כללי קודר יותר.

מטרת הטיפול הקוגניטיבי היא לזהות את העיוותים הקוגניטיביים המובילים לסוג זה של חשיבה ולהחליף אותם בעיוותים מציאותיים וחיוביים יותר. על ידי כך, אנשים מסוגלים לשפר את מצב הרוח שלהם ואת הרווחה הכללית.

טיפול קוגניטיבי מתמקד ברעיון שלמחשבות שלנו יש השפעה חזקה על רווחתנו הנפשית.

טיפול הומניסטי

החל משנות החמישים, בית הספר המכונה פסיכולוגיה הומניסטית החל להשפיע על הפסיכותרפיה. הפסיכולוג ההומניסטי קארל רוג'רס פיתח גישה המכונה טיפול ממוקד לקוח, שהתמקדה במטפל המראה יחס חיובי ללא תנאי ללקוח.

כיום, היבטים של גישה זו עדיין בשימוש נרחב. הגישה ההומניסטית לפסיכותרפיה מתמקדת בסיוע לאנשים למקסם את הפוטנציאל שלהם ומדגישה את החשיבות של חקירה עצמית, רצון חופשי ומימוש עצמי.

טיפול פסיכואנליטי

בעוד שפסיכותרפיה הייתה נהוגה בצורות שונות כבר בתקופת היוונים הקדמונים, היא קיבלה את תחילתה הרשמית כאשר זיגמונד פרויד החל להשתמש בטיפול בדיבור כדי לעבוד עם מטופלים. טכניקות נפוצות של פרויד כללו ניתוח של העברה, פירוש חלומות ואסוציאציות חופשיות.

גישה פסיכואנליטית זו כוללת התעמקות במחשבותיו ובחוויות העבר של האדם כדי לחפש מחשבות, רגשות וזיכרונות לא מודעים שעשויים להשפיע על ההתנהגות.

סיכום

ישנם סוגים רבים ושונים של פסיכותרפיה זמינים. הסוג המתאים ביותר עבורך תלוי במגוון גורמים, כולל העדפותיך, מצבך וחומרת הסימפטומים שלך.